Cupwhey

Ingredientes 

Bolo

• 1 c/sopa iogurte desnatado, sem lactose
• 2 c/sopa leite desnatado, sem lactose
• 1 c/sopa flocos finos de aveia
• 2 claras
• 1 scoop whey protein optimum sabor chocolate
• 1c/café cacau 100% sem adição de açúcar *
• 1c/café chia*
• * opcionais

Cobertura 

• 1c/café cacau 100% sem adição de açúcar 
• 1c/café whey protein optimum sabor chocolate
• 2 c/sopa iogurte desnatado, sem lactose

Modo de preparo 

Misture todos os ingredientes em uma tigela e com um garfo bata até ficar homogêneo 

Em seguida despeje na caneca e ponha 1min no microondas (o tempo pode variar de um aparelho para outro) o bolo está pronto!

Em um copo misturar os ingredientes da cobertura até ficar cremoso e despejar sobre o bolo!

Super proteico, rápido e prático! Sem lactose, se quiser tirar o glúten é só substituir os flocos de aveia por outros flocos como por exemplo quinoa, sem açúcar! Pode deixar a gema se quiser, porém use 1 ovo inteiro nesse caso. Não coloquei açúcar mas caso queira já sabem, optem por açúcar mais saudáveis como o demerara ou de cocô ou outras opções. 

Vídeo no insta clique aqui Cupwhey ;)