Ingredientes
Bolo
- 1 c/sopa iogurte desnatado, sem lactose
- 2 c/sopa leite desnatado, sem lactose
- 1 c/sopa flocos finos de aveia
- 2 claras
- 1 scoop whey protein optimum sabor chocolate
- 1c/café cacau 100% sem adição de açúcar *
- 1c/café chia*
- * opcionais
Cobertura
- 1c/café cacau 100% sem adição de açúcar
- 1c/café whey protein optimum sabor chocolate
- 2 c/sopa iogurte desnatado, sem lactose
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma tigela e com um garfo bata até ficar homogêneo
Em seguida despeje na caneca e ponha 1min no microondas (o tempo pode variar de um aparelho para outro) o bolo está pronto!
Em um copo misturar os ingredientes da cobertura até ficar cremoso e despejar sobre o bolo!
Super
proteico, rápido e prático! Sem lactose, se quiser tirar o glúten é só
substituir os flocos de aveia por outros flocos como por exemplo quinoa, sem
açúcar! Pode deixar a gema se quiser, porém use 1 ovo inteiro nesse caso. Não
coloquei açúcar mas caso queira já sabem, optem por açúcar mais saudáveis como
o demerara ou de cocô ou outras opções.
Vídeo
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